Het klinkt too good to be true: door eens in de zoveel tijd je hartslag te meten, kan de FitKroodle app je vertellen hoe het met je gesteld is en zelfs je levensverwachting voorspellen. Maar het klopt (moehaha), je hartslag vertelt alles over je fitheid. Je hart is niet voor niets het centrum van je lichaam. Een uitleg…
Je hart is een
spier die het bloed in je lichaam rondpompt, waardoor zuurstof en
voedingsstoffen in je lijf terecht komen op de plekken waar ze nodig zijn, je
spieren en organen. Je hartslag is het aantal keren dat je hart slaat per
minuut. Het is onder meer een goede indicatie van de gezondheid van je hart.
Als je op de bank aan het chillen bent, slaat het hart ongeveer tussen de 60 en
100 slagen per minuut. Hoe lager deze hartslag is, hoe beter en beweging heeft
daar invloed op. Sport je veel, dan kan deze rusthartslag lager zijn, bij
fanatieke sporters is 40 slagen per minuut geen uitzondering.
Laag is goed
Als je je weleens
in het zweet hebt gewerkt op een fiets of crosstrainer in de sportschool, weet
je dat je hartslag toeneemt als je beweegt. Je hartslag past zich dan aan de
behoeftes van je lijf aan. Als je weet wat jouw ideale hartslag is tijdens
beweging, kun je daar je sportregime op afstemmen. Zie je je hartslag dalen,
dan is dat een teken dat je hart beter wordt in het rondpompen van bloed en jij
dus fitter aan het worden bent. Overigens zul je ook effect zien als je aan het
afvallen bent: ook dan daalt je hartslag en hoeft je hart dus minder hard te
werken.
Doe maar gezond
Het zijn
niet alleen de goede gedragingen die af te lezen zijn aan je hartslag. Heb je flink
doorgehaald met sigaretten en drank, dan zul je dit kunnen aflezen aan je
hartslag. Stress doet je hartslag ook stijgen, net als ziekte. Je hartslag kan
daarmee een goede aanwijzing zijn dat je het rustiger aan moet doen. Eet je
heel ongezond, dan heeft dit ook invloed op je hart. Verkeerde vetten doen je
vaten dichtslibben en maken dat je hart harder moet werken om het bloed door de
vernauwde vaten heen te pompen. Hoe ongezonder je leeft, hoe groter de kans dat
je hart niet goed meer functioneert. En als je hart het niet doet, werkt feitelijk niets meer in je lijf. Belangrijk dus dat je goed voor je rikketik zorgt,
door - cliché maar waar - regelmatig te bewegen, gezond te eten en voldoende rust te nemen.
Nog wat hartige
feiten:
- Lange mensen hebben een tragere hartslag, omdat het bloed er lang over doet om rond te gaan
- Vrouwen hebben een snellere hartslag dan mannen, dit scheelt ongeveer zes slagen per minuut
- Grote dieren als olifanten en walvissen hebben een trage hartslag, dit is de reden dat zij veel langer leven (een olifant 60 en een walvis ongeveer 100 jaar oud) dan bijvoorbeeld een muis (1 tot 3 drie jaar)
- Het menselijk hart pompt ongeveer 2000 liter bloed per dag rond
- In een leven klopt een hart ongeveer 2,5 miljard keer
- Een hartslag is niet regelmatig, en dat is niet erg
